do pracy

[...] nad ćwiczeniem. Musisz czuć mocno pracę klatki piersiowej i skupić na niej to ćwiczenie izolowane na klatkę piersiową więc technika musi być 2. Wiosłowanie końcem sztangi pobudzi do pracy również czworoboczny , we wszelakich wiosłowaniach mocno spinaj łopatki w końcowej fazie ruchu abyś czuł tam mocne napięcie. Oczywiście cieżar słuszny i jazda

[...] tej pory, ale z pewnością nie tak często jak w niektórych dziennikach w tym dziale, które miałem przyjemność przeglądać. Trochę bardziej blogowo niż forumowo. ;) Na jutro do pracy zostało mi 3/4 garnka curry z kurczakiem i warzywami od wczoraj, więc pizzy nie będzie. Mleka kokosowego doleję. ;) Dzisiaj kawa z mlekiem wpadła. No wiem, wiem, po [...]

Alkadar-dobrze,że założyłeś odrębny temat Co do mojej opinii na temat studiów/umiejetności potrzebnych do pracy w BORze.Sądzę,że studia z magicznym słówkiem BEZPIECZEŃSTWO nie są jakoś szczególnie w służbach doceniane.Po prostu ktokolwiek mając ukończone jakiekolwiek studia ma szanse być zaproszonym do rekrutacji.Kierunek studiów nie jest [...]

[...] sztangi calkiem na klatke, nie opieraj na klatce. Jak pracujesz nad klatka to lokcie musza isc na boki, jezeli bedziesz prowadzil je przy tulowiu to prawdopodobnie do pracy za mocno wlaczy sie triceps. Aby miec lepsze efekty stosuj w pierwszych seriach duzy zakres powturzen. Dalej dodaj specjalne metody treningowe-serie podwojnie laczone, [...]

Od poniedziałku powrót do pracy i od nowa muszę wejść w dobry rytm by zsynchronizować życie rodzinno-zawodowe z treningami :-) Jeszcze w tym tygodniu ciągnę ten ostatni plan tylko dołu 3x/tyg, ale od przyszłego tygodnia będzie intensyfikacja i dodanie góry :-) Rehabilitacyjne cwiczenia sa codziennie, nagle od wtorku jakaś zaszła skokowa poprawa, [...]

[...] przedni x10 - push press x10 - przysiad x10 sztanga 15kg 5 obwodów czas: 34min Zasapałam się, po 3 obwodzie mdłości, nogi bardzo słabo. Przez to, że zaspałam wyszło tak mało węgli, bo w panice zbierałam się do pracy Muszę chodzić na tą siłownię w przypadku kryzysu... Od razu robi się lepiej, jak widzi 2 sucharki w koszulkach "trener"

Pływam ale mam tyle przestrzeni, że mogę sobie poszaleć najwyżej się zaprę o steper z przodu Betka dobra muzyka i jazda Na moto latam od wtorku nie ma to jak dojazd do pracy w 10 minut

[...] 12. Wspiecia na palce siedząc 8x15/8x15/8x15 (10kg) na koniec 10 minut biezni 8 km/h i dzisiejsza miska 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g opieka mi sie dziś skończyła, a tak mi się dobrze siedziało w domu ;) znów trzeba się zapudełkowac żarciem do pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90e496085a844cf9a0991c59a39eb8a7.png

[...] tak jak u Ciebie, wynika to z lekkiego roztrenowania i teraz powolnego nabijania km oraz przyzwyczajania sie do regularnego treningu. rower to glownie bedzie dojezdzanie do pracy oraz troche dodatkowych km i zima mam nadzieje sporo zajec "spinningu" co moze szybkosc wzrosnie. plywanie - musze znalezc trenera i wtedy na powaznie sie zacznie. do [...]

[...] lepszego, w rozsądnej cenie, lub czegoś rewelacyjnego w obłędnej cenie :) A tak serio, to nie da rady, żebym zjadł normalny posiłek przed treningiem, bo generalnie od razu z pracy idę "coś" robić, a i tak już do pracy przygotowuję sobie obiad, to nie miałbym czasu, z resztą, to musi być coś płynnego co "zapycha" do tej kolacji... Generalnie, mam [...]

Sprawy wyglądają więc tak. Od czasu jak żona wróciła do pracy trenuję nieregularnie. Żona pracuje w szkole i na uczelni. A wiadomo jak to w szkole. A to jakieś spotkanie, a to jakaś wywiadówka, a to rada. Praktycznie co tydzień coś jest. Ja wtedy opiekuję się małą, bo dziadków mamy już w słusznym wieku i nie ma co ich obciążać nadto. Zdarza się [...]

[...] ceo i ae2 oraz AW (dobrze ze smak wmiare dobry bo mam beben pelen wody i moglbym wzrocic conieco gdyby byl ochydny) czekam teraz na makron i kuraka a potem szybciutko do pracy.czas mnie goni jak mam ta zmiane i trening rano wiec wybaczcie ze sie nie rozpisalem.pozdro Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-01-06 13:09:28 Zmieniony przez - [...]

[...] mlotki na modlitewniku 3s 10p 10 kg lydki 1-wspiecia 4s MAX wspiecia na schodach po trningu po 3 capsy ae2 i ceo oraz aw.weszlo bardzo dobrze teraz jedzonko i do pracy na 12h bo trochu nadgodzin wpadlo. bardzo dobrze oczulem pompe na bicku.wydawal mi sie bardzo duzy hehe.oby tak dalej:) pozdro koledzy Zmieniony przez - ciaacho w dniu [...]

[...] Jak czułem, że odpocząłem to znowu swingi. Oburącz, jednorącz, hand to hand itp. Zupełnie nieważne. Nie czułem zmęczenia, ale zauważyłem, że serducho miało tendencje do pracy na długu. Jak przerywałem ćwiczenie to dopiero wtedy tętno rosło. Ogólnie? Podobało się. Jutro zrobię TGU. Już wiem, że zrobię minimum 4 - 6 tygodni PM. Z różnymi [...]

[...] i do samej klatki, a w górę szybko. Martwy ciąg zrobiłem dzisiaj inaczej zdecydowanie. Poszły nie dwie, ale trzy serie po 5 powtórzeń. Bez odkładania, bo się spieszyłem do pracy. Dwie ostatnie serie w wersji sumo. Miałem coraz mniej czasu, a do roboty postanowiłem pojechać rowerem. No i fajnie. Jak wskoczyłem na siodełko, to błyskawicznie [...]

[...] chipa do pomiaru czasu i kupiłem bananów. Razem z kilkoma tysiącami innych użytkowników drogi zrobiliśmy sobie długi, ciężki trening, ale nie jesteśmy zwycięzcami. Zwycięzca to ten, który zaplanował, przygotował i zrealizował zamiar. Cała reszta to tylko farciarze :-) Idę do pracy :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-05-05 07:38:37

Pandarek, w odpowiedzi na 4 pytanie: na przykład ten,kto wstaje o 6 do pracy niegruby, lekka kolacja: twaróg półtłusty (białko) z warzywami(węgle niewchodzące do bilansu) z dodatkiem oleju orzechowego (tłuszcze też się przydadzą)

[...] szans, może warto by pomyśleć nad czymś w stylu: ZMA Z drugiej strony jak wstajesz o 5:30 to też nie ma co ukrywać, że pod wieczór nie masz siły. Sam jak po 4 wstawałem do pracy to po pracy musiałem zrobić sobie 40 - 60min drzemki żeby późnym popołudniem czy wczesnym wieczorem być jeszcze w formie. Może trzeba by było trochę pogrzebać w [...]

[...] mi sie ze nie jest ona zbyt bardzo meczaca,powierzchnia do sprzatniecia to 190 m 2 mam na to 4 godziny , mysle ze nie spiesac sie , powoli nie bylo by tak zle... podczas pracy postaram sie wynegocjowac jeden posilek (przed praca zadbam od wczesniejsze i pozniejsze rzecz jasna...Ja wychodze z zalozenia ze lepiej byc pojsc z***anym do pracy niz [...]

[...] fajnie spompowała. Ogólnie nie używałem też bardzo długi okres czasu kofeiny, z racji jednej małej wpadki z nią. W lato, podekscytowany jak gówniak kurier przyniósł mi do pracy paczkę z suplami, a tam właśnie była kofka+tyro, no i podjarany nawet nie szukałem miarki tylko sypnąłem do szklany łyżeczkę kofy łyżeczkę tyrozynki i boooom!!%-) [...]